Was ist Selbstvertrauen?
Selbstvertrauen ist das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und bedeutet, an sich selbst zu glauben und sich sicher und kompetent zu fühlen, um Herausforderungen zu meistern und Ziele zu erreichen. Wenn wir uns selbst vertrauen sind wir mutig, Fehler zuzulassen. Wir wissen aus Erfahrung, dass wir bestimmte Herausforderungen bewältigen, obwohl wir auch die Schwierigkeiten einer Aufgabe erkennen. Unser Selbstvertrauen wächst, wenn wir Rückschläge erleben, Fehler erkennen und aus diesen lernen.
Unser Selbstvertrauen leidet hingegen, wenn wir ständig versuchen, Fehler zu vermeiden oder uns selbst zu hart kritisieren. Wenn wir nur unsere Fehler sehen und unsere Erfolge ignorieren, schwächen wir unser Selbstvertrauen. Außerdem hängt unser Selbstvertrauen stark von dem Feedback unserer Umgebung ab – oft sogar von uralten Rückmeldungen, wie den Bewertungen unserer Eltern.
Selbstvertrauen ist eine grundlegende Eigenschaft, die in vielen Lebensbereichen eine entscheidende Rolle spielt. Es fördert nicht nur Ihr individuelles Wohlbefinden, sondern hat auch positive Auswirkungen auf Ihr Umfeld und Ihre Mitmenschen.
Selbstzweifel
Ohne Selbstvertrauen plagen uns ständig Selbstzweifel und Unsicherheiten, die Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen. Aus der Angst vor Misserfolgen, vermeiden wir Herausforderungen und hemmen dadurch unsere eigene Entwicklung. In der Folge stehen wir uns allerdings selbst im Weg und verpassen Chancen.
Daher ist es wichtig, aktiv an der Stärkung unseres Selbstvertrauens zu arbeiten, um negative Auswirkungen zu vermeiden und ein erfüllteres und erfolgreiches Leben zu führen.
Wie stärke ich mein Selbstvertrauen?
Hier sind einige Tipps und Tricks, die sich für uns bewährt haben Erfolge feiern
Honorieren Sie Erfolge
Nehmen Sie sich die Zeit, sich selbst zu loben und starten Sie zum Beispiel ein Erfolgstagebuch, um das Vertrauen in sich selbst zu stärken. Reflektieren Sie dafür einmal für sich: Wofür wurden Sie schon häufiger gelobt? Was sind Ihre Stärken? Fragen Sie auch Personen aus Ihrem Umfeld, um unterschiedliche Perspektiven zu erhalten.
Positive Affirmationen
Achten Sie auf Ihre innere Stimme und ersetzen Sie negative Gedanken durch positive und unterstützende Aussagen. Nehmen Sie sich dafür die Zeit und verschriftlichen sie sich im Idealfall Ihre (neuen) Glaubenssätze. Auch Meditationen zum Thema Selbstvertrauen können Sie täglich darin begleiten, mehr an sich selbst zu glauben.
Komfortzone erweitern
Stellen Sie sich regelmäßig neuen Herausforderungen – auch kleine Schritte zählen! Machen Sie täglich etwas, das Sie ein wenig aus Ihrer Komfortzone bringt, zum Beispiel ein Gespräch mit einer unbekannten Person zu beginnen. Wie fühlt sich das an?
Umgebung bewusst auswählen
Achten Sie darauf, sich mit positiven und unterstützenden Menschen zu umgeben, die Sie ermutigen und inspirieren. Suchen Sie sich zusätzlich eine Sparringsperson, die Sie auf Ihrem Weg unterstützt und Ihnen wertvolles Feedback gibt.
Bleiben Sie bei sich selbst
Fokussieren Sie sich auf sich selbst und vergleichen Sie sich weniger mit anderen. Fragen Sie sich, was Sie persönlich wollen. Setzen Sie sich dafür Ihre eigenen Ziele, die Sie antreiben und motivieren und arbeiten Sie darauf hin. Stellen Sie sich auch auf potenzielle Herausforderungen ein, die auf Sie zukommen können und entwickeln Sie bereits mögliche Maßnahmen.
Rückschläge akzeptieren
Akzeptieren Sie, dass Fehler und Misserfolge zum Leben dazugehören – sie sind nicht nur in Ordnung, sondern essenziell für Ihre Weiterentwicklung. Sie bieten Ihnen wertvolle Lernchancen. Lassen Sie sich von inspirierenden Geschichten über Menschen, die Rückschläge überwunden haben, motivieren. Das kann Ihnen den nötigen Schub geben und Ihr Vertrauen stärken.
Wissensentwicklung
Melden Sie sich für Kurse an und erweitern Sie Ihr Wissen und Können. Vertiefen Sie sich in Themen, die Sie interessieren und beruflich voranbringen. Fachliches Wissen stärkt Ihr Selbstvertrauen in diesen Bereichen.
Nehmen Sie Ihren Erfolg selbst in die Hand
Selbstzweifel und übermäßige Selbstkritik halten uns oft davon ab, unser volles Potenzial zu entfalten. Daher liegt es am Ende an uns selbst, diese Zweifel zu überwinden und unser Selbstvertrauen zu stärken, um mutig neue Herausforderungen anzugehen und persönlich zu wachsen.
Das Stärken des Selbstvertrauens ist ein Prozess, der Zeit und Engagement erfordert. Haben Sie daher Geduld und bleiben Sie am Ball.
